发布时间:2016-03-31 来源:医美视界
对于乳房健康,女性应该要有强烈的健康和保养意识,早发现才能早治疗。今天就来教大家一些保养乳房的方法。
1、先按乳头
(1)手托乳房,轻柔乳晕
一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。
(2)夹起乳头,顺势外拉
用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛哦。
(3)夹起乳头,圆弧旋转
用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。
2、再按乳房
(1)按住腋下,轻轻上推
一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。
(2)贴紧乳房打圈按摩
两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。
(3)手放胸骨打圈按摩
一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩。
(4)手放胸骨螺旋按摩
一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦,时间长短自己把握吧,次数不要太多,每天坚持最佳。
3、乳房保健常识
(1)正确穿戴
胸罩:胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗,冬天每周至少换二次,以保持乳房的清洁。
(2)沐浴健胸按摩
沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防下垂。
(3)适当运动
驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。
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