减肥这件事是许多妹子一生的任务，但节食减肥太难又伤身体，制造减肥食谱太难太麻烦了，如今，想减肥的妹子福利来了。

　　1、每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐。研究发现：如果人们在午餐之前吃点小点心，午餐的时候摄入的热量比平时少30%。而且，少吃多餐，虽然摄入的卡路里一样多，但是这样身体分泌的胰岛素会比较少，保持稳定的血糖浓度，能减少饥饿感。

　　2、晚餐用小个的盘子装。研究发现，摆在面前的食物少，吃得也会少。相反的，如果面前有一堆美食可以吃，那么不管人有多饿，吃的份量都会比较多。

　　3、在家里吃饭的时候，可以餐桌前挂面镜子。一项研究发现：吃饭时前面有面镜子，能使人的食量减少三分之一。时不时地看到镜子中的自己，提醒自己正在减肥，不能吃太多。

　　4、减肥期间不要喝饮料，碳酸饮料热量比较高，尤其在夏天喜欢喝冰饮料，这样随身体不好，还会长脂肪。非常想喝的时候可以喝果汁，但要惨一些水，因素果汁的糖分比较高，加点都会中和一下。

　　5、吃东西的速度减慢。一般在吃完东西后二十分钟，人才会觉得饱。所以放慢速度，才不会吃得过饱。

　　6、冰箱里多装些低脂酸奶。如果在减少摄入能量的同时，每天喝酸奶，减肥效果更明显。

　　7、晚餐吃完马上刷牙，这样有助于克制自己摄取食物。

　　8、每天吃完饭去走一个15分钟下，俗话说饭后走一走，活到99！既能促进消化，又能消耗一些脂肪，两全其美，当然如果你想消耗更多，可以每天走5公里多燃烧300卡路里效果很明显哦！

　　9、每天做点家务，拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。在做家务活的时候，技能活动全身，还有助于消耗热量。

　　10、少称重，减肥至少坚持3个月，才不容易反弹，人们在过程中通常会感到痛苦，多以不必对自己太苛刻，这样更容易成功。而且在减肥的平台期不要称体重，这段期间体重减的会比较慢，所以称重有时候会受打击，所以不要经常称重，可以一个越来一次。