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如何利用月经期来运动减肥呢

发布时间:2018-06-15 来源:助美整形网

    月经期是女性的特殊生理时期,对于有减肥需求的女性来说,利用好月经期,做些适当的运动,可以让减肥有事半功倍的效果,那么,如何利用月经期来运动减肥呢?

    月经前一周

    现在很多女性朋友,都有经期综合症,不妨在月经开始的前一周,通过一些有氧运动,让自己烦躁的情绪得到安抚。其中包括游泳、慢跑以及跳舞等。另外,还可以在这个期间选择进行瑜伽的练习,每天做三十分钟左右的训练,可以让体内的血液得到循环,降低痛经可能性。

    月经期间

    月经一般情况下持续一周左右,这个时候不少女性会备受煎熬,身体非常虚弱,体质较差的还会出现腰痛、痛经和犯晕等问题。所以,切忌在这个期间做剧烈的运动以及节食来减肥。在月经开始的一两天,是瘦身塑形的理想时刻,在这个时候可以做一些简单、运动量不大的运动,例如饭后散步,做体操等,注意运动时间不要持久,每周三个小时到五个小时即可。在饮食方面,建议以清淡食物为主,多摄入含铁丰富的食物,比如猪肝、猪血、葡萄等都是不错的选择。

    月经结束后

    月经之后的一周同样是减肥佳期,在这个阶段,我们可以根据自己的承受能力加强运动量。如果喜欢户外运动的朋友,可以选择网球、排球等。如果喜欢户内运动的朋友,则可以选择区健身房进行运动,如跑步机、跳舞机等。在这个期间,你的运动能力和接受能力均是不错的,因此需要抓紧这七天加强自身的锻炼。无论是户内还是户外运动,对于减肥瘦身来说都是非常有帮助的,我们只需要坚持每天或者隔天进行锻炼,都可以收到不错的效果。

    以上内容,对月经前、月经期、月经后分别适合的做减肥运动做了比较详细规化,让你的减肥运动更科学,更有效,想要知道更多减肥的方法,请在线或来电咨询。

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