发布时间:2018-07-27 来源:助美整形网
在现在很多人都提倡健康减肥,运动减肥,但奈何有很多MM不想运动但又想减肥,这可怎么办呢。没关系食物减肥帮助你,但有哪些消脂减肥的食物呢?有些食物可以减肥也可以消脂,下面跟着小编一起来看下吃什么食物减肥效果好。
一、减肥食物有哪些
1、黑胡椒
有研究表明,黑胡椒中含有胡椒碱,它能防止脂肪堆积在臀部及大腿内侧等部位。因为胡椒碱能调节基因活跃程度,从而控制新的脂肪细胞的形成。胡椒碱还能诱发新陈代谢的链式反应,降低血液循环中的脂肪含量。所以黑胡椒具有很好的减肥功效。
2、黑巧克力
不要以为减肥就要与甜食绝缘,黑巧克力所含的抗氧化剂就能帮助你减少体内脂肪,对健康减肥有很大的作用。另外,适量地食用巧克力还能满足你对甜食的渴望,能有效控制食欲、避免暴饮暴食哦!
3、葡萄柚
葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。当然,我们不推荐单一食品饮食法,可是,葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦!研究发现,每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感,还是加快脂肪消耗的重要营养成分。
4、苹果
苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分,可使积于体内的脂肪分解,避免身体过于肥胖。而且苹果中含有丰富的膳食纤维果胶,每次从人体内经过时,都会携带走一些体内废物,比如脂肪、油脂等。
5、山楂
山楂能够增加胃蛋白酶活性,其含有的脂肪酶能促进脂肪分解,降低脂肪堆积率。而且山楂含有的粗纤维高达20%,能够促进肠胃蠕动,具有通肠利便的作用。另外,山楂具有消积食,助消化的作用,尤其在消化肉类方面的功效明显。
二、饮食减肥技巧
饮食减肥需重视一日三餐,搭配要求各不同,饮食减肥主要是通过改变、调整饮食习惯来达到减肥目的,这就涉及到我们日常生活中的早午晚三餐啦,有些人误以为减肥就是杜绝三餐,结果减肥结束不久就出现反弹,而且还严重影响了身体健康,所以,在这里小编绝不向大家提倡绝食减肥,正确的饮食减肥方法首先就应该是重视一日三餐的。大家还应该要知道,一日三餐要分别选择什么食物,怎么进行搭配,都是有讲究的。
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