发布时间:2018-12-05 来源:呆狐整形网
适合冬季的减肥食谱,海苔山药卷;山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳之症。山药含有大量的粘液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病。海苔热量很低,纤维却很高,几乎没有令人发胖的风险,是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。
海苔山药卷,适合冬季的减肥食谱;准备材料
准备山药1根,海苔2张,胡萝卜半根,酱油和芥末少许。
海苔山药卷,适合冬季的减肥食谱;蒸山药
山药洗掉表面泥土,上锅蒸20分钟左右,取出略放凉,用手剥掉外皮
海苔山药卷,适合冬季的减肥食谱;捣泥
用叉子、勺子将山药捣成泥。加入切碎的胡萝卜丁,拌匀。
海苔山药卷,适合冬季的减肥食谱;铺海苔
寿司海苔撕成两半,取一份平铺在寿司帘上,取适量山药泥铺在海苔上。
海苔山药卷,适合冬季的减肥食谱;卷成形
从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形,海苔末端抹少许水黏合。卷山药泥一定要集中在中间,可以用手先将山药泥捏紧再卷,一定要卷紧,否则会散开。
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