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大家推荐的健康减肥食谱

发布时间:2018-12-05 来源:呆狐整形网

  饮食减肥,并不是要挨饿或绝食之类的,并不提倡这种做法。在烹饪中既享受生活乐趣,又可达到减肥的效果,两全其美,何乐不为呢。只要遵循科学的饮食减肥原则,一定会瘦的。

  肥胖病人的减肥食谱包括:

  1.多食五谷杂粮,如糙米、燕麦、红豆,多食含膳食纤维的食物,有利于提升基础代谢率,加快机体新陈代谢;

  2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质,少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉;

  3.多食新鲜蔬菜水果,保证维生素的适量摄入;

  4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。

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