夏季是一个秀身材的季节，也是一个减肥的好季节，想要减肥就要少吃高热量高脂肪的食物。但是每天吃相同的食物会产生厌烦的情绪，不利于我们减肥，所以夏天我们应该这样吃，才能秀出我们的“小蛮腰”。

　　食谱一、素味苦瓜

　　用料：苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个，花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙。

　　1、苦瓜洗净去籽切小片待用。

　　2、锅内倒油，下蒜片、干辣椒丝炒香。

　　3、放切好的苦瓜翻炒，加黄豆酱。

　　4、加盐调味，转中大火快炒，放鸡精出锅即可。

　　食谱二、醋烹圆白菜

　　用料：圆白菜1棵、盐1茶匙、蒜2瓣、醋2汤匙、葱1段、干辣椒1个、植物油2汤匙。

　　1、圆白菜用手撕成大片，菜帮子去掉，把菜叶洗净，葱蒜切末，干辣椒掰成小段去籽备用。

　　2、锅烧热倒入植物油，下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气，立刻下葱蒜末炝锅。

　　3、葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜，先不要炒，用最快的速度下醋烹出香气，然后炒几下，放盐，再接着炒直洋白菜变软变绿。

　　4、再放一些醋就可以出锅了（炒这个菜要求全程大火）。

　　夏天这样吃，秀出“小蛮腰”，减肥是每个爱美女性一直在追求的东西，特别是健康的减肥食谱是每个人都想知道的，既不伤身又能减肥我想是所有爱美女性都想拥有的吧！