是不是你的身边也有这种声音，“为什么我这么胖？”“我的水桶腰要和我长相厮守”…在女人的中年时期更是愁的自己都挠心抓肝了呢？我来告诉你解决的方案吧，谁说中年女人豆腐渣，我就偏要活成一朵花，喝水都胖的体质我帮你三餐健康饮食吃出马甲线，易瘦体质32天养成计划食谱。

　　干货来了

　　减肥你应该知道的事

　　有助于减肥的5种水果

　　1、番茄：吃新鲜的可以利尿去除腿部水肿生吃效果加倍

　　2、苹果：含有独特的苹果酸可以加速代谢减少脂肪而且含钙量比其他水果丰富可以减少令人水肿的盐分（emmm反正我从初中吃到大学，捂脸）

　　3、奇异果：除了丰富的维C外还具有丰富的纤维可以增加脂肪分解速度避免堆积过多脂肪

　　4、木瓜：木瓜有独特的蛋白分解醇素可以减少身体废物在下身积聚

　　5、柚子：柚子卡路里低多吃也不会胖含丰富的钾质有助于减少水分脂肪积聚而且还可以有效改变便秘

　　易长胖的8种水果

　　1、榴莲：营养非常丰富它所含氨基酸种类齐全维生素含量丰富维A维E维C都很高但是榴莲含有大量的糖分并且热量很高147大卡/100克因此减肥的宝宝爱吃的话一定要戒掉

　　2、西瓜：含糖量很高而且大家应该有感受吃西瓜每次都是拿着勺子吃很多因为摄入的糖分很多西瓜利尿但是同时也容易造成人体水分流失吃西瓜的季节已经来了宝宝们一定要节制。

　　3、牛油果：含有大量的不饱和脂肪酸可以消化体内饱和脂肪酸但是的热量161大卡/100克吃了之后如果在不运动很容易长脂肪长胖特别是女性一周吃二次即可每次吃四分之一

　　4、荔枝：荔枝含有丰富的维C和蛋白质能帮助增加机体免疫能力但同时它的含糖量也很高吃多会增加糖对脂肪的转化

　　5、椰子：肉是碳水化合物脂肪等含量较高的食物属于高热量水果其脂肪为不饱和脂肪酸少量还好多了就会转为人体脂肪

　　6、龙眼：龙眼的热量在同类水果中算很高的龙眼的热量是313大卡不仅会增加脂肪而且吃多容易上火

　　7、香蕉：卡路里高但是脂肪低有很多人认为它通便减肥这个说法没错要分时间吃但是如果当你运动完吃那我告诉你你当天做的运动等于0

　　俗话说的“唯美食不可辜负也。”是不是你认为水果都是健康的，都是可以减肥的，然后你就放弃正餐，其实你正在走入减肥的误区，水果减肥也不是没有用的，只要选择对减肥有用的水果一定是有成效的！