我们想要减肥的朋友们，可以在自己适当的运动之后，吃一些在有助于减肥的水果我们自己在吃饭的视乎不要吃那些高热量高能量的食物，因为这些食物会让你白运动，下面是几款低热量食谱推荐给您。

　　减肥食谱时蔬三文鱼卷

　　原料：三文鱼、生菜、胡萝卜、紫甘蓝、香椿苗、欧丽薇兰特级初榨橄榄油

　　制作方法

　　1.将生菜、胡萝卜和紫甘蓝洗净切丝，加少许盐和欧丽薇兰特级初榨橄榄油拌匀；

　　2.三文鱼切成薄片；

　　3.用三文鱼片将拌好的蔬菜丝卷好，摆盘即可。

　　减肥食谱排骨皮蛋粥

　　材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。

　　烹调方法：

　　1、排骨洗净，放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟。

　　2、皮蛋去壳切成小丁状。

　　3、粳米淘洗干净。

　　4、坐蒸锅点火并倒入清水，放入腌渍好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟。

　　5、放入粳米、花生仁，大火开锅后改文火熬至粥成时，加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。

　　减肥食谱什锦沙拉

　　原料：菊苣、洋生菜、红色卷心菜各100克，意式风干火腿50克，酸黄瓜半条，洋葱一个、柠檬汁、欧丽薇兰特级初榨橄榄油

　　制作方法

　　1.将菊苣、洋生菜、红色卷心菜洗净切片，洋葱切圈，放入盘中；

　　2.意式风干火腿切片，与蔬菜混合；

　　3.放入酸黄瓜片，并淋上欧丽薇兰特级初榨橄榄油和柠檬汁。

　　减肥食谱椰汁双蓉西米露

　　主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1/5个

　　做法：

　　1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟。

　　2、取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁；

　　3、锅中入水煮沸，放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用；

　　4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液；

　　5、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。