减肥，我们应该从一点一滴做起，除了适量的运动以外，我们还要做好我们自己的健康饮食，以及制定一个良好的饮食规律，来坚持下去时间一长就会慢慢的有所成效，今天为大家推荐的就是糙米，它可以帮助我们减肥，但是糙米怎么减肥，那么就要说说糙米减肥的方法有哪些？

　　糙米减肥的秘密

　　糙米能够减肥很多人都不知道，那么糙米能够帮助减肥的原因是什么呢？由于糙米是粗粮所以它能够帮助肠道加速蠕动，能够利于宿便的排解，还能够帮助人们排毒，可以有效的防止便秘和肠道疾病的发生；糙米可以使人易有饱腹感，让人能够吃的较少但是有获得较高的能量与营养物质；同时糙米还有利于排尿，能够很好的促进体内新陈代谢的速度，有利于人们的减肥，使得疾病能够远离人类。

　　糙米减肥餐有哪些

　　1、糙米南瓜营养粥：此粥有利于利尿排毒，可以促进肠胃的消化速度，有利于帮助人们进行消化食物，同时，此粥的所含的营养物质丰富，热量极少，是减肥的好粥。

　　2、燕麦糙米养生豆浆：此款豆浆有别于传统的豆浆，有利于饮用的人们进行排毒，可以预防便秘的发生，但是肠胃不好的人要尽量少喝，不然会引起身体的不适。

　　3、糙米茶：糙米茶不仅解渴还能够有利于我们减肥的大业，可以让我们不仅仅享受到茶的清香，还能够轻轻松松的减掉身体多余的油脂。

　　4、糙米黑芝麻滋养粥：此款粥不仅仅可以减肥，还可以滋养头发，令我们拥有一头乌黑亮丽的头发，因为粥品中加入了黑芝麻。众所周知，黑芝麻是滋补养颜的好东西，糙米与黑芝麻的完美结合，可以让我们轻轻松松的瘦享完美身姿。