在我们的生活中有着许多的女性，她们都希望自己能拥有天使面孔以及魔鬼身材，但是自己现实的身材束缚了自己，所依据要开始减肥。让女性吃出好皮肤和好身材。那么，合理的饮食减肥食谱吃出美瘦？

　　减肥食谱早餐

　　1、可食用富含纤维素的麦片，搭配全麦面包，可以适量地吃一些葡萄。

　　2、可食用大米粥搭配全麦面包，适当地吃一些橙子，可以补充维生素，起到美容减肥的作用。

　　3、可在早餐喝一杯绿茶，搭配苹果、黄瓜。苹果、黄瓜都可以起到减肥的效果，还可以美容护肤，绿茶则有助于消化，搭配一起食用能起到很好的美容减肥效果。

　　4、可食用富含纤维素的麦片粥以及富含维生素C的橙子。维生素C能够美容养颜，高纤维素的麦片有助于减肥。

　　减肥食谱午餐

　　1、午餐应该要吃得丰富一些，要吃得饱。可以食用一小碗米粉，一小碟焖扁豆、炒青菜，以及冬瓜汤。冬瓜有利尿消肿的功效，可以起到很好的减肥效果。

　　2、可以食用蔬菜沙拉、水煮鸡蛋、鲫鱼萝卜豆腐汤。三者搭配，能够消除水肿、减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。

　　3、可以食用烧牛肉，再搭配蔬菜沙拉、冬瓜汤、新鲜的番茄。适当地吃一些低脂肪的肉类，有助于营养均衡，维持健康的饮食，同时又达到减肥的目的。

　　减肥食谱晚餐

　　1、晚餐应吃得少一些，可以食用绿豆粥、馒头、新鲜黄瓜。

　　2、晚餐应以清淡的饮食为主，可以食用玉米粥、馒头、新鲜黄瓜。

　　3、晚餐可以食用白薯粥、凉拌菠菜、面食，白薯有助于排出身体多余的毒素，能够起到美容减肥的功效。