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减肥食谱之黑米粥能减肥吗

发布时间:2019-02-14 来源:呆狐整形网

  其实在很早之前,黑米就被人们当成一种滋补保健品。为什么黑米可以减肥,而白米确有增肥的效果呢?看看中医是怎么说的吧。而且今天中医专家还教你怎么制作黑米粥哦。


  黑米减肥法注意事项


  从理论上说,人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡,那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列换算一下,至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)所以,从理论上说,黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭,摄入的热量很少,而且又能吃得饱。坚持十天,肯定会有成效的。


  黑米粥的功效与制作方法


  把黑米煮成饭或粥,全天吃,不禁水。


  黑米是一种药、食兼用的大米,米质佳,种植历史悠久,我国不少地方都有生产。


  黑米食用价值高,现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。


  煮粥时,黑米用水浸泡一昼夜,淘洗次数要多,泡米的水要与米同煮,以保存营养成分。


  坚持每晚只吃到七分饱。早餐时,他就吃点牛奶、鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点,晚餐尽量少吃点。


  温馨提示:除了以上方法外,平时还要注意调整心态保持乐观,减肥需要控制饮食,不可以吃强刺激性的食物、肥腻每餐饭后需要站立半个小时,同时需要持之以恒的坚持适量运动锻炼。晚上临睡前三个小时不可以吃食物。

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