健康的减肥方式要保证人体必需营养物质的供给，如成人蛋白质每天每公斤不少于1克，要供给充足的维生素、微量元素及水；减少碳水化合物及脂肪的供给。通过针灸治疗，启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢，来补足人体正常能量需要。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗掉，体重会逐日减轻，从而达到减肥的目的

　　低能低脂高纤维食谱

　　主食：大米，小米，黑米，玉米，绿豆各一份混合作饭或熬粥。一天四两：早一两，中二两，晚一两。供能675Kc

　　蔬菜：一，芹菜，白菜，绿豆芽，海带，竹笋，莴苣，茄子，魔芋，韭菜，菜椒，洋葱，四季豆，豇豆，香菇。二，萝卜，茭白，菜花，苦瓜，南瓜，大蒜，地瓜，土豆，豌豆荚，蒜黄，蒜薹，青豆，空心菜，茼蒿，藕，木耳，油菜。每天8两：早二两，中四两，晚二两。每餐选“一”中两样，选“二”中一样。供能200Kc

　　肉类：瘦猪肉，瘦牛肉，兔肉，鸡脯肉，鱼肉。一天一两或隔天二两，选一二样。供能116Kc

　　烧菜用油：豆油，玉米油，菜籽油，花生油。选一种，每天半两，分配到三餐。这几种油P/S都大于1，可预防冠心病。供能22Kc

　　减肥餐要注意

　　1.不可以动嘴的两个时间段：每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。

　　2.减肥期间不可以吃的东西：花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。

　　3.瘦身饮水规则：喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。

　　4.减肥期间可以喝的饮料：白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。

　　5.减肥期间忌吸烟饮酒

　　温馨提示：除了以上方法外，平时还要注意调整心态保持乐观，减肥需要控制饮食，不可以吃强刺激性的食物、肥腻每餐饭后需要站立半个小时，同时需要持之以恒的坚持适量运动锻炼。晚上临睡前三个小时不可以吃食物。