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春季减肥吃出来

发布时间:2019-02-28 来源:呆狐整形网

  除选对瘦身食物,正确de饮食方法也很重要。宗淑琦提议,每天要大量饮水,少吃盐和糖,如果要节食,只限一餐。烹调方法上,蔬菜以生吃为宜,以拌、汆、涮为辅;肉以蒸、煮、汆、涮、炖、烧为主。


  许多上班族习惯带饭上班,这会降低食物de营养。正确de方法是,选择新鲜de食材加工,且不要放置太久。


  少食多餐减肥法


  提倡一日三餐准时进餐。少食多餐法是指在一天8小时内,每两餐之间可以适当补充一些食物,如此吃正餐时不至于吃得太多。医学认为,少食多餐由于空腹时间缩短,可防止脂肪积聚,有利于防病保健。


  细嚼慢咽减肥法


  进餐过快或过慢都不利于健康和瘦身,正确方法是减慢进食速度,以达到减肥de目de。细嚼慢咽可以使食物与唾液充分混合,牙齿充分嚼碎食物,减轻胃负担。研究显示,食物进入人体后,体内de血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发出停止进食de信号。如果进食速度太快,当大脑发出停止进食信号时,往往已经吃多了。


  减肥早餐必须吃


  很多人不吃早餐,久而久之,造成午饭和晚饭进食过多。不吃早餐容易精力


  不足。建议长期不吃早餐者采用循序渐进法,先尝试从喝杯牛奶或吃块面包开始,慢慢培养吃早餐de习惯。


  温馨提示:除了以上方法外,平时还要注意调整心态保持乐观,减肥需要控制饮食,不可以吃强刺激性的食物、肥腻每餐饭后需要站立半个小时,同时需要持之以恒的坚持适量运动锻炼。晚上临睡前三个小时不可以吃食物。

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