除选对瘦身食物，正确de饮食方法也很重要。宗淑琦提议，每天要大量饮水，少吃盐和糖，如果要节食，只限一餐。烹调方法上，蔬菜以生吃为宜，以拌、汆、涮为辅；肉以蒸、煮、汆、涮、炖、烧为主。

　　许多上班族习惯带饭上班，这会降低食物de营养。正确de方法是，选择新鲜de食材加工，且不要放置太久。

　　少食多餐减肥法

　　提倡一日三餐准时进餐。少食多餐法是指在一天8小时内，每两餐之间可以适当补充一些食物，如此吃正餐时不至于吃得太多。医学认为，少食多餐由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健。

　　细嚼慢咽减肥法

　　进餐过快或过慢都不利于健康和瘦身，正确方法是减慢进食速度，以达到减肥de目de。细嚼慢咽可以使食物与唾液充分混合，牙齿充分嚼碎食物，减轻胃负担。研究显示，食物进入人体后，体内de血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发出停止进食de信号。如果进食速度太快，当大脑发出停止进食信号时，往往已经吃多了。

　　减肥早餐必须吃

　　很多人不吃早餐，久而久之，造成午饭和晚饭进食过多。不吃早餐容易精力

　　不足。建议长期不吃早餐者采用循序渐进法，先尝试从喝杯牛奶或吃块面包开始，慢慢培养吃早餐de习惯。

　　温馨提示：除了以上方法外，平时还要注意调整心态保持乐观，减肥需要控制饮食，不可以吃强刺激性的食物、肥腻每餐饭后需要站立半个小时，同时需要持之以恒的坚持适量运动锻炼。晚上临睡前三个小时不可以吃食物。