发布时间:2016-09-08 来源:瑞丽女性网
很多人减肥会选择节食甚至绝食来减肥,饿的头晕眼花不说,也没有多大的效果,因为就算当时你的体重下去了,你能保证一直不吃饭吗?之后你吃点就会反弹,身体会被你搞坏的,瘦下来了但是却病了,也是得不偿失呀!谁说健康的吃就不能瘦了?今天小编就分享快速减肥的食谱,让你一边吃一边瘦。
周一
早餐:咖啡、苹果、鸡蛋
午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤
晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二
早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉
晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根
周三
早餐:乌龙茶、猕猴桃
午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四
早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片,配蜂蜜2勺)、橙子一个
午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根
周五
早餐:咖啡、苹果
午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早餐:麦片粥(一小碗)、橙子
午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)
周日
早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根,
午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
如果再配上适量的运动效果更好,当然,不想运动的话,可以有更棒的选择!
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