a、芸豆红豆粥——红豆减肥并不是一件新鲜事儿，粳米和红豆都能迅速瓦解体内的脂肪，而且芸豆是碳水化合物的克星，能加速减肥。

　　做法：1.把粳米和红豆都清洗干净，一起放入锅中，加入适量清水，用中火开始慢慢熬煮，水沸腾后改为小火。2.等粳米和红豆煮透后加入芸豆，放入食盐继续搅拌，等到粥黏稠时关火即可。

　　b、多味菠菜汤——此汤咸酸利口，既能开胃，又具有较好的减肥效果。

　　原料：菠菜400克，土豆（黄皮）100克，胡萝卜50克，番茄酱100克，香油10克，醋5克，盐5克，胡椒粉两克，花椒两克，辣椒油1克，生姜少许。

　　做法：1、菠菜洗净切成两厘米长的段；土豆去皮洗净切成块；胡萝卜去皮洗净切片。

　　2、锅内放油烧热，放入姜丝煸炒出香味，再放胡萝卜片，加花椒粒焖至半熟。

　　3、加入番茄酱，焖至油呈红色时，放入土豆块，焖九成熟。

　　4、加醋、精盐、胡椒粉、辣椒油，调好口味。

　　5、食用前放入菠菜段，拣去花椒粒，煮开出锅，盛在碗中撒上芝麻油即可。

　　c、绿色果蔬汁——果蔬汁好喝，更能帮助减肥，果蔬都富含纤维，能有效润肠通便、帮助排毒。

　　原料：香蕉、苹果。

　　做法：在果汁机或豆浆机（有果汁功能的）内加入适量果蔬和水，榨汁即可。