秋季养生减肥粥：山药枸杞粥

　　材料：山药600克，米半杯、枸杞适量、冰糖适量。

　　做法

　　1、大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块。

　　2、大米放入锅里，加入5杯水煮开，用小火熬成粥，加入枸杞、山药一起熬煮，变浓稠后即可。

　　秋季养生减肥粥：香蕉百合银耳羹

　　材料：银耳适量，香蕉1根，百合1把，枸杞子10粒，冰糖1块。

　　做法：

　　1、银耳泡发，洗干净。放入砂锅里，用大火煮开，慢火炖30分钟。

　　2、放入百合，煮5分钟，然后加入冰糖煮10分钟。

　　3、香蕉剥皮，切厚片。枸杞洗干净，放入锅里。

　　4、加入香蕉片煮开即可。

　　秋季养生减肥粥：栗子粥

　　材料：栗子适量，大米适量，水适量。

　　做法：

　　1、栗子壳剥去，大米洗干净浸泡。

　　2、大米加入锅里，用大火煮开，改为中火打开盖继续加热。

　　3、栗子磨成蓉，加入锅里，加盖煮5分钟。

　　秋季养生减肥粥：红薯粥

　　材料：糯米40克，大米30克，小米30克，红薯1个，水800毫升。

　　做法：

　　1、红薯洗干净，去皮切成小块。糯米、大米、小米洗干净。

　　2、将糯米、大米、小米放入锅里，加入凉水和红薯，一起熬煮成粥即可。

　　秋季养生减肥粥：银耳百合莲子粥

　　材料：百合适量，银耳适量，莲子适量，糯米适量，冰糖适量。

　　做法：

　　1、银耳、百合、莲子、糯米洗干净放入锅里。用大火煮。

　　2、煮到八成熟的时候加入冰糖，再改为小火熬煮成粥即可。

　　秋季干燥容易上火，因此秋季减肥粥材料可以选择银耳、莲子、百合等具有生津、润肺、清心、安神作用的食材。