其实科学的减肥的方法能够帮助我们减掉身上的肥肉，但是在减肥的时候一定要注意节奏，当减肥过快的情况下对于自己的身体是相当的不利的，并且还会影响到自己的身体的健康，反而会导致反复出现反弹的现象，那么减肥的良好的饮食的方法是什么呢？

　　七种水果速效消脂

　　苹果

　　吃水果来减肥，肯定又健康又安全。苹果作为水果中最常见也最富含维生素的一个品种，也成为了很多人的首选。苹果中有很多丰富的维生素，它可以用来降低血压血糖，可以用来抗氧化抗衰老，还可以降低癌症的发病率等等显著的功效。最重要的是，苹果里面富含了很多的膳食纤维，能够通便利便，促进消化，预防水肿。

　　香蕉

　　香蕉虽然属于比较甜的水果，但是卡路里却很低，因此是最适合当早餐的食谱。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，并且长时间保持能量。因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控制热量摄取，又能补充蛋白质提高身体的代谢速度。

　　奇异果

　　奇异果膳食纤维的含量在水果中名列第一。此外，奇异果中还含有大量的水溶性纤维。水溶性纤维可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，膳食纤维则能促进水分的吸收，刺激肠道蠕动，排出宿便。

　　西红柿

　　曾经西红柿减肥法红遍一时，西红柿里含有大量的水分，吃了以后可以给人一种饱腹的感觉，在午睡之后或者是晚餐之前，吃一颗西红柿，可以减少饭量的摄入，同时不会减少营养的吸收，可谓是一举两得。西红柿最大的功能就是它独特的酸味可以刺激胃部分泌出大量的胃液，西红柿里富含的膳食纤维还可以防止肠道吸收更多的油脂。

　　火龙果

　　火龙果中含有大量的膳食纤维，植物性蛋白质，维生素，以及大量的花青素。因此，食用火龙果能增加饱腹感，还可抗衰老，增加新陈代谢的速度帮助身体排出更多废弃物，消耗掉更多热量，从而达到燃烧脂肪的作用

　　其实能够帮助我们减肥的良好的饮食的方法是相当的多的，但是在减肥的时候要多加重视自己的身体的健康的问题，并且一定要科学的减肥，不能出现反弹这样的严重的现象，以免影响到我们的身体的健康的问题！