1、荷叶消脂饮

　　原料：荷叶10克。

　　效果：荷叶可清热消脂、去体内湿气及促进代谢，适合全身型肥胖及常吃油炸类等高热量食物者饮用。

　　做法及用法：药材置于杯中加350c.c沸水焖泡10分钟，饭前半小时喝，每天1杯；肠胃虚寒、易腹泻者不宜喝。

　　荷叶能清利暑湿，升发清阳，碳化之后的荷叶灰还能散淤止血，有很好的减巴作用。荷叶含莲碱、荷叶碱、琥珀酸等，药理研究证明，该药有消肿、降脂作用。荷叶毒性低，多种类型的肥胖病人均可使用。荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。当然荷叶灰制作比较复杂，有新闻爆料江西赣州市场上出现大量假黑色荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的，选购时需谨慎。

　　2、柠檬草本饮

　　原料：柠檬草1汤匙、绿茶包1个、少许柠檬皮。

　　效果：柠檬草利胆、助脂肪代谢，绿茶消脂，柠檬皮行气促代谢，适合下半身肥胖、有便秘问题者。

　　做法及用法：柠檬草、茶包置杯中，倒250c.c沸水焖泡10分钟后依个人口味加入适量柠檬皮，餐前喝，可不限次数回冲至无味道为止。

　　3、洛神玫瑰茶

　　原料：洛神花、玫瑰花各半汤匙、陈皮3克。

　　效果：洛神花降脂解腻，玫瑰花疏肝解郁，陈皮助代谢，全身型及因压力影响代谢的痰湿型肥胖适用。

　　做法及用法：洛神花、陈皮置杯中加300c.c沸水焖泡5分钟再放玫瑰花，饭后喝，每天2杯；易手脚冰冷及有消化性溃疡者忌饮。

　　4、蒲公山楂饮

　　原料：蒲公英1/4汤匙、甜菊叶1汤匙、山楂3片。

　　效果：蒲公英利尿、排水，甜菊叶增进代谢，山楂消脂，适合下半身及水肿型肥胖者。

　　做法及用法：药材置于保温壶加1000c.c沸水焖泡5分钟，1天分2次喝完，连续喝1周后隔1周再饮用；睡前勿喝以免利尿，胃溃疡者忌饮。

　　5、按穴道

　　以下各穴道按法皆为以指腹按压，每次10下，想到就随时按。

　　关元穴

　　位置：肚脐正下方4指宽处。

　　功效：促进循环及肠胃蠕动，帮助消水肿、改善便秘。

　　水分穴

　　位置：肚脐正上方1指宽处。

　　功效：具利水效果，改善下半身的水肿问题。

　　天枢穴

　　位置：肚脐外侧左右各3指宽处。

　　功效：可消除胀气，促进肠胃蠕动以及排便。

　　温馨提示：少吃生冷食物

　　减重者少吃生冷食物如冰品以免代谢变差，可吃优质蛋白质如豆腐、茶叶蛋蛋白及含纤维质的蔬菜等，热量低又增饱足感。