奇异松子茶

　　材料：奇异果1个、松子10g

　　制作：将奇异果去皮切成块，与去壳的松子混合，用热水冲泡，5分钟后即可饮用。

　　效果：每日三餐后饮用（建议每天一杯最佳），正餐后食用可抑制食欲，增加饱腹感，补充维生素和矿物质，解决便秘困扰，刺激肠胃代谢。

　　山竹桃花汤饮

　　材料：山竹3个、干桃花5g、蜂蜜适量

　　制作：将山竹去皮切碎，入锅煮5分钟，加入干桃花和适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

　　效果：每周2-3次，每次250ml，桃花能美容嫩肤，山竹则降火减脂，并且对容易长痘痘的肌肤也有很好的疗效。

　　竹花美肤面膜

　　材料：山竹皮适量、干桃花5g、蛋清两匙

　　制作：山竹去肉留皮，将皮剁成泥状拌入蛋清，将干桃花用温水泡开，切碎拌入山竹皮泥中，搅拌后均匀涂于面部，15分钟后用温水洗去即可。

　　效果：山竹皮具有很好的抗氧化作用，与蛋清、桃花结合敷面，可做到保湿、美白、祛痘、瘦脸的功效。

　　甜椒葡萄冻

　　材料：甜椒1个、葡萄100g

　　制作：将葡萄洗净，加水熬煮，直到全体果皮开裂并流出果汁，此后用细筛过滤，在果汁加入50g水和切碎的甜椒再次熬煮，直到形成果冻为止，运动前饮用。

　　效果：熬煮化开的葡萄汁含有丰富的花青素，能够帮助肌肤恢复白皙光滑的状态，甜椒经过熬煮后也能释放有效的瘦身成分，这道甜椒的热量在200左右，在运动前食用还能帮助加快脂肪燃烧的速度。