1.苹果

　　苹果是非常有营养和健康的水果，在日常中，有很多人也会一天吃一颗苹果来养生美容哦！更有人说过，苹果是水果中的“全科医师”，因为苹果的营养和功效特别均衡，几乎适合各类人群食用。研究表明，一颗苹果的热量约为56kcal/100g，仅为肉类食物的1/4-1/5。另外，苹果富含膳食纤维，人食用后容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动，有效排除体内毒素。所以，每天坚持吃1至2个苹果的话，能够帮助人体瘦身减脂，而且还能让皮肤变得红润有光泽呢！

　　2.香蕉

　　香蕉是一种最普遍最常见的水果了，但是并不妨碍大家对它的喜爱哦。因为香蕉也是一种非常有效的美容瘦身的水果哦！香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高，能让人的心情变得愉快，更重要的是香蕉具有润肠通便的功效，一根香蕉的热量约为87kcal/100g，排毒功能也非常好哦。

　　3.木瓜

　　木瓜不仅仅是丰胸的圣品，而且对于减肥也是不可多得的好东西呢。很多MM在拿它丰胸的同时，也达到了很好的瘦身效果，一举两得。木瓜的热量仅为27kcal/100g，算是很低的了，木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶，能够分解蛋白质和脂肪！建议可以生吃，也可以用鲜木瓜炖汤食用！

　　4.奇异果

　　奇异果是酸甜多汁的，被誉为果中皇后，因为它富含维生素C、果胶和果酸等物质。食用后能够给皮肤补充养分和水分，还能够帮助肌肤抗氧化。另外，奇异果的营养价值虽然很高，但是热量却很低，一只约为48kcal/100g。

　　5.牛油果

　　牛油果中有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和植物纤维素，因此牛油果属于营养丰富却热量较低的好水果。这些不饱和脂肪酸能让肌肤变得更润泽、更有弹性，还能促进女性荷尔蒙分泌。