科普：酸奶什么时候喝最好？

　　现代人都提倡养生，而最简单的养生方式应该就是在正确的时间吃合理的食物。酸奶是对人体有益的优佳食物，但过量的饮用酸奶，或在不合时宜的时间段饮用酸奶都不能起到良好的效果。专家建议，饮用酸奶的最佳时段是在饭后30分钟至2小时之内。因为这时人体胃部的pH值在3 - 5之间，有利于酸奶中的活性乳酸菌成分发挥功效。

　　而且需要提醒大家一点的是：最好不要在空腹的情况下饮用酸奶！特别是对于有胃病的朋友来说，空腹喝酸奶会刺激胃液的增加，让肠胃变得更加不适，完全起不到养生、瘦身的作用了。

　　言归正传，想要通过喝酸奶来达到减肥、养颜的效果，你可以向酸奶中加入不同的水果来达到目的。

　　酸奶+香蕉 润肠排毒

　　香蕉中维生素和膳食纤维的含量非常多，而热量与一顿碳水化合物相比却少之又少，在提升饱腹感的同时，还能满足想吃甜食的贪欲，另外对于排毒、润肠也有着极强的效果。将香蕉酸奶作为晚餐食用，可以说是一顿既美味有营养的健康减肥晚餐。

　　酸奶+草莓 美白抗氧化

　　草莓中含有的维生素C和花青素，已经在美容护肤方面得到业界的一致肯定。维生素C可起到美白皮肤的作用，而花青素在抗氧化方面又卓有成效。将酸奶与草莓混合制成的奶昔，不仅口味极佳，而且对于想要排毒美白的人来说在合适不过了。

　　酸奶+木瓜 丰胸美容

　　木瓜当中的维生素C含量极高，可起到美容养颜的功效。而且对于女生来说，木瓜最受关注的一点还是因为它能起到丰胸的效果！酸奶中的活性乳酸菌和木瓜酶相结合，可促进身体内的血液循环和代谢，帮助疏通乳腺，起到帮助乳房二次发育的作用。

　　酸奶+黄瓜 美白淡斑

　　黄瓜中富含维生素E，具有美白淡斑、延缓衰老的效果。将小黄瓜加入酸奶中食用，不仅清香淡雅的味道能令你心旷神怡，而且长此以往会让你的皮肤变得白皙光滑。

　　酸奶+坚果 营养保健

　　坚果当中含有优质的蛋白质、油脂和矿物质等营养元素，是在减肥时为身体补充不饱和脂肪酸的最佳途径。将酸奶加入巴旦木、榛子、开心果等坚果当中作为下午茶食用，不仅能给午后疲惫的身心一点慰藉，还能令你容光焕发，以饱满的情绪迎接工作中的挑战！