夏季减肥食谱推荐吃什么

　　冬瓜肉粒汤

　　材料：冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。

　　做法：姜片、冬瓜粒用水煮熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。

　　推荐理由：冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。

　　清水煮白菜

　　材料：清水、白菜。

　　做法：清水烧开后白菜直接放入锅里涮，不加调料。

　　推荐理由：白菜利尿通便、减肥，膳食纤维含量多，通肠道，有饱腹感。

　　凉拌西芹

　　材料：西芹、花生油。

　　做法：1、将西芹的叶子摘去，洗净。

　　2、将锅里放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。

　　3、将西芹捞出放入冷水中过凉，将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮）、切段，装盘撒上少许食盐即可。

　　推荐理由：西芹性凉、味甘，含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。

　　健美减肥茶

　　材料：茶叶、山楂、麦芽、陈皮、茯苓、泽泻、神曲、夏枯草、炒二丑、赤小豆、莱菔子、草决明、藿香

　　做法：取所有材料各等量，共研粗末。每次用6～12克，开水冲沏当茶饮。

　　功效：对于血压高、血脂高的肥胖患者疗效较好。

　　玫瑰蜜枣茶的做法

　　材料：加州蜜枣5颗，粉红玫瑰一小搓即可（最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道）

　　做法：准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去；放在炉火上加热到滚熄火即可。

　　功效：玫瑰，具有疏肝解郁的作用，能保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂（但它所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪）。蜜枣，可提供纤维质。长期饮用的话，可去清除宿便，维持新陈代谢的功能正常，当然就能让皮肤看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥油，可达到减肥的效果。

　　大麦芽茶

　　材料：炒麦芽5钱、山楂5分。

　　做法：加冰糖水冲饮。

　　功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。

　　阅读完以上内容后，相信大家对夏季减肥食谱推荐吃什么有了一定的了解。夏季减肥，节食是最不靠谱的一种减肥方式，饮食减肥是最舒适的一种，合理的饮食不仅可以让我们瘦身，变得光新亮丽，还可以使我们身体充满活力，有助于养生。