怎么减掉肚子赘肉

　　1、爱吃“热带系”水果

　　所谓的“热带系”水果就是长在热带地区的水果，常见的有木瓜、菠萝、香蕉、火龙果、柚子、芒果等。所谓不查不知道，一查吓一跳。热带系水果比普通水果蕴含更多种类的消化酶，它们可以帮助肠胃蠕动，加强身体的排毒能力。你看，一样吃水果，他们选的可都是“减腹款”水果。

　　2、基本不喝含糖饮料，却爱喝酸奶

　　奶茶、饮料，处于健康考虑他们从来不喝。要真的说爱喝的饮料的话，就是酸奶。还记得有个酸奶的广告词是“越活越开心”，酸奶的确是一个可以让肠胃High起来的东西。酸奶中的活性乳酸菌可以带动肠胃本身的菌群，加强肠胃蠕动，肚子没废物，自然就平坦了。

　　3、不买零食，零嘴只吃坚果类

　　那些标榜不含脂肪的“健康零食”，他们也不碰——没有脂肪但是也有盐分和糖分啊，不是脂肪却能间接变成脂肪。属于他们的专属零嘴，是坚果类。它们是不饱和脂肪酸，可以强化我们的微循环。

　　4、补充纤维素

　　纤维素可帮助肠道蠕动，可帮助消化与吸收，减少脂肪的堆积，日常中多吃苹果、香蕉

　　5、补充膳食纤维

　　蔬菜和粗壳类食物含有大量的非水溶性膳食纤维，这类食物在肠道中犹如扫把，不但能刺激消化道运动，而且不会被分解，一直在给肠道扫除多余脂肪，从而达到瘦腹效果。

　　6、早餐喝黑咖啡

　　许多男性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

　　7、时刻保持腹部紧张状态

　　平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。

　　怎么减掉肚子赘肉？以上我们为大家介绍了了减掉肚子赘肉的七个方法，除了以上的方法之外，我们还可以经常的给肚子做做按摩，配上适当的运动，那么减肥效果会更好！