1.缩腹走路

　　平常走路和站立时，腹部收缩力，与腹式呼吸，让腹部的肉变得更紧凑，这种方 法是看不见的。练习瑜伽或声音的人不应该“腹式呼吸”陌生：呼吸，肚子胀；呼气， 腹部收紧。这有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还可以增强肺活量。PU呼 吸的人可能会不习惯的习惯，但只要随时提醒自己“收缩腹部减肥，”，几个星期下 来，不但小腹会变得越来越平坦，走路也变得更有吸引力！

　　2.捡豆子

　　减掉腹部赘肉并不难！弯腰可以帮助瘦肚子，但光俯看傻得索然无味，难以坚持， 不妨检查豆！每天做200豆在地面上，并弯曲下来（腿不能弯曲！！）一粒大豆拿起桌上的 盆。捡豆子伸直放豆再弯腰，拾起直到豆子，相当于做200次弯下腰，坚持一个月或两 个月，可薄的腹部和臀部和腿，会有意想不到的收获！

　　3.站立扭腰

　　这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立 ，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或 者是背部力量）100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！

　　4.按摩

　　按摩是最常用的瘦肚子的方法，促进血液循环，促进胃肠蠕动，从而减少肠道对 营养物质的吸收，让新陈代谢产生的废物排出体外，而且有助于改善便秘！

　　5.晚餐少吃

　　晚饭吃太多，不容易消化，导致在腹部脂肪的积累，很长一段时间后自然会成长 为一个小壶。每餐少吃，还吃清淡的食物，如果不是饿了，吃三只到50%完全可以。饭 后可以帮助消化酸牛奶两小时。吃晚饭是帮助你摆脱小肚腩前提哦！

　　6.饭后靠墙站

　　晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、 头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟 后会很累，肌肉酸痛，但是一定要坚持，15分钟后将被释放！该方法不仅可以瘦腰腹， 甚至脖子和脸变瘦！每天至少做一次，一个星期就可以看到效果哦！

　　7.粗盐按摩

　　这是瘦肚子的方法里另一个需要按摩的方法，不过是用粗盐。粗盐有发汗的作用 ，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡时盐加点热水成糊状，然后涂在腹部 按摩，直到盐颗粒融化了，然后你就可以开始洗澡。但当按摩，不要太用力，以免皮 肤搓得更粗糙。敏感皮肤的MM，沐浴盐精会更舒服。