快速减肥方法

　　1、慢食减肥

　　慢食减肥的意思就是减慢进食的速度来达到减肥的目的。研究表明，当食物进入身体之后，体内的血糖就会随之升高，当血糖达到一定的水平之后，大脑就会向胃部发射停止进食的信号。进食速度过快，那么大脑发射这种信号的时候，你往往已经吃了太多的食物，这些食物会增加身体的热量和脂肪。如果缓慢进食，那么可以使食物更好消化，也容易产生饱腹感，不会摄入过多热量。

　　2、蔬果减肥

　　我们平时的食物当中，肉类食品很容易转化成脂肪囤积在体内，而蔬菜水果当中的蛋白质和碳水化合物则不容易转化为脂肪，特别是一些不含糖分的蔬菜对减肥更加有效。多吃蔬菜水果会使身体消耗的热量大于通过食物摄入的热量，这样自然就可以快速消耗脂肪了。这蔬果餐指的是只吃蔬菜和水果，少吃或者是完全不吃肉类和谷类食品。、

　　上面就是我们为大家介绍的两种快速减肥方法。身上的肉不是一下子长上去的，而是一口一口吃起来的，所以想要减掉它们也不是一天两天就可以完成的事情，大家一定要坚持，在控制饮食的同时适当的做一些运动，会加速脂肪的消耗。