早餐正常吃，不要吃的油腻

　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多 ，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便 成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人 ，也能毫不担心地尽情食用。

　　多喝开水，至少一天8杯

　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢 运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

　　吃肉宁愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代 替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩 。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以 成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

　　控制食欲

　　想要控制食欲，就要知道你的食欲触发器，也就是要知道什么食物会让你食欲大 增。不要总是对自己说“只吃这一次”，也不要以为吃很多的食物能帮助你缓解情绪 。吃得过多带来的唯一结果就是发胖，健康饮食才是成功减肥的关键。

　　零食选择有清肠作用的蔬果类

　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存 放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规 律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食 ，你同样可以轻松保持苗条身材！

　　晚上忌吃淀粉类食物

　　也不是完全不能吃，而是只能在白天吃，晚上的话不管是饭、面、水饺之类的只 要含有淀粉的食物最好都不要吃，如果你想减肥的话。因为晚上身体的新陈代谢会比 较慢，所以才把淀粉集中在代谢比较快的白天来吃，更该在减重期间就