1.每天只吃三餐，两餐之间若真的肚子饿，就吃一份新鲜水果，如一颗苹果，或一颗柳丁。

　　2.勿边看电视边吃东西，或边做其他的事边吃零食，无形中就会吃入许多热量而不自知，我就会这样，边吃东西边看报纸，整包零食一下子就被我吃个精光，甚至可以继续吃第二包，这种吃的威力是不知不觉的。

　　3.进餐时，先喝汤——再吃菜——再吃肉与饭，细嚼慢咽。这是吃饭喝汤的顺序，不要胡来。

　　4.少吃零食与高热量食物（像蛋糕与薯条等），而且零食族需要多补充维生素B群，因摄入太多糖类食物，需消耗很多维生素B群去帮助糖类代谢，故须多补充些维生素B群。

　　5.烹调时，多用蒸、煮、炖、凉拌，减少油的摄取。

　　如果有把握，吃入的热量可以消耗完，不会造成脂肪的堆积，就不一定要限制饮食，就如同“少吃多动”原则，你吃得愈多，就要动得愈多！