解读玉米瘦身原理

　　玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道、排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效，能够消除身体水肿。

　　常见玉米减肥餐

　　水煮玉米代替主食

　　原料：1-2跟新鲜玉米棒。

　　做法：

　　将玉米棒洗净，外壳和“胡须”千万不要剥哦！

　　将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。

　　将玉米作为主食配合适量蔬菜、水果食用，慢慢你就会发现体重减轻、排便通畅。

　　以玉米面为主的粗粮

　　粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、玉米面面条、大黄米黏豆包……这些都是以玉米为主的粗粮，经常食用可以防止发胖和改善肥胖。减肥也要选择科学健康的方法，那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法。长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素，能为人体补充足够的养分，并且还是减肥瘦身饮食的最好选择。

　　玉米豆腐蔬菜汤

　　将剥好的玉米粒和你喜爱的蔬菜、豆腐一起煮汤，你可以随心所欲搭配，但需要注意的是，玉米的营养也有缺陷——蛋白质含量较低，严重缺乏赖氨酸。这就需要搭配些富含优质蛋白质的食物，以达到营养互补的目的。大豆蛋白质中富含赖氨酸，和玉米一起食用正好互补。

　　知道了以上玉米减肥食谱，你会渐渐感受到让你越吃越瘦的减肥妙法！