排毒瘦身汤

　　功效：降血压、利肠胃、通便、清热解毒。

　　材料：西芹、西兰花适量，蕃茄3个，马蹄10粒，红萝卜半斤，有机鸡肉12两，蜜枣2粒，盐少许，姜1片。

　　做法：

　　1. 红萝卜去皮、洗净后切块；蕃茄洗净切块；马蹄去皮洗净备用。

　　2. 将鸡肉洗净，放入滚水中加入姜片汆水烫去血水。

　　3. 锅中放入十碗水煮滚，加入全部材料，用大火煮十分钟，再转小火煮二小时后，加盐调味即可。

　　解毒美白粥

　　功效：解热毒、消水肿、除暗疮、美肌肤。

　　材料：薏仁、绿豆、米各75克，陈皮1小块，甜食加冰糖，咸食加一罐鸡汤。

　　做法：薏仁、绿豆洗净后，泡水3小时或一个晚上，把所有材料放入煮滚的水，煮成粥。

　　排毒果汁

　　功效：清热解毒、利尿消肿、改善便秘、美白养颜。

　　做法：将适量苹果、西芹、红萝卜、青瓜、蕃茄搅拌成汁。

　　三个排毒瘦身餐的安排

　　第一日

　　早餐：新鲜蔬果2至3个。

　　午餐：排毒瘦身汤（连渣带汤一起吃）。

　　午餐后喝一碗五花茶（金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花），中药店有卖，五碗水煮成一碗水不加糖，剩渣再3碗水煮成1碗水，晚餐后饮（一定要自己煮，不可喝凉茶铺的）。

　　晚餐：排毒瘦身汤（连渣带汤一起吃）+1碗糙米饭。

　　第二日

　　早餐：同上。

　　午餐：解毒美白粥1至2碗+1大碟水煮菜。

　　晚餐：同上。

　　餐后饮两包草本茶（普洱、绿茶等）。

　　第三日

　　早餐：同上。

　　全日任饮排毒果汁，饿就饮。

　　晚上饮2包草本茶（普洱、绿茶等）。