银耳枇杷汤

　　功效：银耳是含粗纤维的减肥食品。内含丰富的蛋白质、矿物元素，营养价值非常高，有瘦身美颜功效。

　　材料：新鲜枇杷，水发银耳，蜂蜜

　　做法：

　　1.银耳用水事先泡好，洗干净，撕成小片后放入适量的水，煮至银耳变得黏滑。

　　2.新鲜的琵琶去皮切片，籽去除，放入锅中。煮好以后，呆汤凉了些许再放入少量的蜂蜜。

　　山药粥

　　功效：山药富含膳食纤维素，能改善便秘情况，调整月经。

　　材料：新鲜山药、粳米、糙米各80g

　　做法：

　　1.新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。

　　2.山药切片（捣糊更好）与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30-50分钟即可上桌。

　　红豆冬瓜汤

　　功效：红豆的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食谱对于水肿型肥胖特别有效。

　　材料：冬瓜400g、 红豆200g

　　做法：

　　1.冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

　　2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟，将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　排毒果蔬汁

　　功效：水果加蔬菜，营养丰富，热量低，是很好的减肥选择。

　　材料：菠萝、西兰花根、橙子、小胡萝卜、卷心菜芯

　　做法：

　　1.菠萝去皮处理干净后切成块状；橙子去皮。

　　2.胡萝卜去皮，西兰花跟和卷心菜芯洗净，和水果一起放入榨汁机，榨成汁即可。如果渣滓太多，用网过滤掉。