食谱一、鸡蛋牛奶加水果

　　一颗水煮蛋、一杯牛奶，减肥的魅力有多大，试试就知道。每天早上来一杯牛奶，吃一颗水煮蛋，再来几个水果，保证你减肥妥妥的，肌肤嫩嫩的。不过要注意的是，晚餐最好在七点左右吃，七八分饱，过九点之后不要吃任何东西，水也尽量少喝。

　　如果实在是渴的不行了，建议喝果汁，可以用柠檬汁代替水，减肥效果更明显。

　　食谱二、优酪乳减肥

　　每天早起之后来两杯温开水，促进肠胃的蠕动，同时排出宿便。之后早餐以蔬果汁为主，午餐以优酪乳为主，晚餐同样是蔬果汁，睡觉前可以来一杯温水，但是不要太多，以免第二天起来浮肿。

　　食谱三、全麦面包和脱脂牛奶

　　早餐以全麦面包、脱脂牛奶为主，搭配水煮蛋或者是减肥茶，中午再此基础上，可以加一点水煮青菜，注意无论是青菜还是其他的菜都要是水煮的，少盐少味精。晚餐则可以自己搭配，但是不能吃淀粉类的食物和肉类。为了减肥大业，辛苦一下吧。

　　食谱四、苹果牛奶减肥套餐

　　早上一杯牛奶、一颗水煮蛋，中午则以苹果为主，如果饿了，也是吃苹果，不要吃其他的食物，晚上可以适当的吃点水煮菜，但是尽量减少吃肉，可以多吃鱼。

　　这种减肥套餐适合周末进行，比较容易清肠胃排宿毒，所以想要减肥的女性可以在某个周末选择来一次牛奶苹果套餐。不过不需要每周都进行，一个两到三次即可。

　　食谱五、番茄减肥

　　西红柿美味好吃，但是它也能减肥，你知道吗？早上一个番茄，一颗水煮蛋，再加上一个别的水果，中午在此基础上加入水煮菜、全麦面包、减肥茶一杯，既有营养，而且容易瘦身。晚上同样是番茄，全麦面包以及减肥茶，只不过适当的加入了胡萝卜，补充点营养物质。