睡前喝牛奶会胖吗？什么时候喝牛奶减肥？

　　每天早上起床后：先喝一杯温开水，然后喝一杯牛奶，两者有助于排除体内的毒素，防止身体水肿。牛奶在所有天然食品中营养最为全面，但这并不代表喝牛奶就会增肥。是否增肥，主要看一天当中总的能量是否增加，而不是看你是否喝了牛奶。

　　晚上入睡前：晚上睡觉之前喝一杯牛奶，但同时也要相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。

　　温馨提示：牛奶具有极好的饱腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。或者晚餐前喝一杯酸奶，午餐后半个小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。

　　专家推荐砂糖牛奶减肥法

　　砂糖牛奶减肥法原理

　　利用血糖上升以及饱足感，从而达到控制热量摄取的目的。饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以减肥，主要是利用脑部生理学的机转原理。当身体的血糖降低时，脑部饱食中枢会发出讯息，人就会产生饥饿感想吃东西。当饥饿感上升，肥胖的人吃东西的速度都会很快，如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重并非难事。而砂糖牛奶减肥法正是在这个理论下产生的减肥方法。

　　使用方法：

　　每天吃晚餐前，将约一小匙5公克的砂糖，加入到一杯约240cc的牛奶中，搅拌均匀后饮用即可。

　　也许你会问砂糖牛奶减肥法有没有副作用，营养师表示，除非你到最后因为适量控制不当而变胖，否则基本上是没有副作用的。