按摩减肥是通过中医减肥理论发展而来的，近年来，按摩减肥已成为减肥方法中的翘楚，因为它不仅能快速减肥，还能调理身体，让身体的各项功能恢复正常。在按摩减肥的同时，需要配合饮食来调理，这样才能让减肥效果更显著。那么按摩减肥食谱有哪些呢？

　　食谱一

　　按摩减肥食谱安排如下：第一，早饭的安排为一杯鲜牛奶，一份凉拌黄瓜和三个鹌鹑蛋。第二，午饭的安排为一份胡萝卜炒牛肉，一份炒豆芽，一份炒油菜和一份豌豆汤。第三，晚饭的安排为一份莴笋炒肉丝、一份凉拌黄瓜，并搭配一个番茄或者一根黄瓜。睡前可以喝一杯酸奶，能帮助调理肠道，促进宿便的排出，从而预防便秘。

　　食谱二

　　按摩减肥食谱安排如下：第一，早饭的安排为一个水煮鸡蛋，一份小包装的泡菜和一份豆腐花。第二，午饭的安排为一份水煮肉片，一份凉拌芹菜。当然，肉类的选择可以是猪瘦肉、瘦牛肉、鸡胸脯肉、鱼肉等，分量为一百五十克左右。蔬菜的选择可以是芹菜、西兰花、海带、白菜、豆芽菜等，分量为一百五十克左右。第三，晚饭的安排为一份紫菜汤，一份炒豆芽菜，再搭配一个番茄即可。

　　按摩减肥食谱有哪些？上面介绍的这两种按摩减肥食谱都是很简单的，想要减肥的朋友只要能坚持长期按照按摩减肥食谱来进行饮食，就能见到不错的减肥效果。一般来说，在制定按摩减肥食谱时，只要遵循营养、低脂、低热量的饮食原则即可。