1，上午10点-11点，下午4点-5点，这两个时间点喝水，更能让你的身体加速新城代谢，快速瘦下去，也能让你减少正餐的食物消耗量。

　　2，远离含糖食品，一年让你至少瘦15斤以上。

　　3，早点吃完晚餐，刷牙洗漱会让你减少平时吃零食的习惯和夜宵的习惯。

　　4，把面食（馒头、饼子等）等主食用米饭和粥类代替，体重会悄悄的往下降。

　　5，每餐多吃蛋白质和蔬菜，不仅能吃饱，还能减肥。

　　6，控制吃饭的速度，细嚼慢咽，最好20分钟以上，一个月减去10斤很轻松。

　　7，坚决不吃快餐、油炸食品、高盐等致胖的食物。

　　8，每天早上空腹称体重，每个星期用皮尺量腰围、臀围、胸围、大腿围等。做好记录，鼓励自己。

　　9，平时的饿的时候，千万不要吃零食，喝水就可以缓解的。

　　10，每餐吃到快饱的时候，就要停下来做别的事情。回过头的再吃的时候，其实你感觉到已经吃饱了。

　　11，每周减肥运动锻炼3次就够了，可以选择慢跑、爬楼梯等简单方便的运动。

　　12，相信自己瘦下去会更美，相信自己养成健康的生活习惯，会让你自己变的更自信。

　　13，找个身材好的做朋友，时刻会激励你自己的。

　　14，调整吃饭顺序，先吃蔬菜-其次吃主食-最后吃肉食。蔬菜的量是肉食的2倍。

　　15，买小一号好看的衣服，穿起来，时刻提醒你减肥。