减肥千万别盲目，看看这终极减肥技巧，让你一次性快速瘦下来！

　　1、多吃流食

　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

　　2、吃饭时多咀嚼

　　吃饭时多咀嚼几次可以刺激饱腹中枢使人产生已经吃饱的感觉，同事，多次咀嚼还可以使更多唾液分泌，促进消化。

　　3、每天少吃一口肉

　　每天少吃一口肉就能够让你再两个月内减掉8斤。一克脂肪含有9千卡里的热量，而碳水化合物和蛋白质每克还有热量约4千大卡。

　　4、甜食替代品

　　喜欢吃蛋糕、巧克力、糖果、点心的朋友们，千万要注意，甜食糖分很高，再饮食减肥中需要控制，实在是想吃可以蒸红薯和南瓜来代替，天然糖分童谣带给你甜甜的口感，膳食纤维更能该散便秘，促进排毒呢！

　　5、用茶代替饮料

　　茶是零热量饮品，对于减肥人来说是代替其它饮料的首选。茶中的茶多酚能够促进新陈代谢，也就是说在你的运动量不变的情况下，喝茶能够让你消耗更多的热量。

　　6、多吃面食

　　吃点馒头，面包什么的这些发酵的食物能够使人更具有饱腹感。吃发酵食物能够让你饱腹的感觉比吃普通食物坚持一个小时以上。

　　7、每天保证7小时睡眠

　　你知道吗，每天光睡眠就可以消耗约300卡路里的能量。要点在于1天要睡足7小时，到早上3点要睡觉，睡着后保持3个小时的熟睡时间。若是从前的减肥方法没效果，不如来尝试一下睡眠疗法，相信会很实用的。

　　8、走掉体重

　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。