现在很多每个爱美的姑娘都会去尝试很多种减肥的方式，在微商上去购买很多减肥茶或者减肥套餐，胖的也疯狂瘦的也不甘示弱。甚至有些人为了爱美有一个好身材，去花大把的钱去抽脂整容啥的。浪费了钱折磨了自己。

　　其实，减肥很简单。一个每天简单的健身锻炼加上一个健康合理的饮食习惯。健康，合理，又不大把花钱。每天早上记得晨跑。尤其是冬天，天气一冷，懒得大清早出门。随着时间一长，养了很多肉肉。所以，在冬天的清晨，不要懒惰，尝试着去锻炼晨跑，这样坚持一个月下来，不瘦才怪！又锻炼了身体！晚饭过后不要急促的钻进被窝躺在床上玩手机，而是做一些瘦身运动。早晚的锻炼很有用处，效果很好！

　　当然你觉得你很懒，不能做到以上两点，没关系！那就吃，但要健康合理有营养的吃！很多吃货，想瘦又管不了自己的嘴，上午嘴里喊着誓死都不碰美食，下午就买了一大推吃的。这样真的是徒劳而已，也就是你减不下来的原因。

　　一，香蕉

　　香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。

　　二，冬瓜

　　?冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高。

　　三，薏米红豆粥

　　红豆有祛湿的功效，能健脾补肾，薏米也有很强的祛湿性，中医认为肥胖和湿气有关，湿气导致血液循环受阻，新陈代谢减慢，薏米红豆粥可以有效祛湿，达到减肥消肿的功效。百颐年为没有时间熬粥的人群研发了百颐年红豆薏米粥，选用品质最好的金沙薏米，减肥效果更佳。

　　四，酸奶

　　酸奶是公认的美容减肥佳品，清肠胃，酸奶适合在饭后两小时喝，当然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有热量，喝得太多的话，一天摄入的总能量高了依然不可能减肥。

　　五，玉米

　　玉米含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助排出体内多余的废物，减少了脂肪在体内的囤积，而且玉米含有钙质，可以帮助脂肪代谢，玉米含有镁元素，可以帮助排出体内废物和毒素，起到清肠排毒的作用，有利于刮油去脂。

　　六，燕麦片

　　燕麦片含有丰富的膳食纤维和燕麦胶，能有效的降低胆固醇、血脂，燕麦片含有大量的膳食纤维，能够充分促进肠道的蠕动，帮助消化和吸收，燕麦的升血糖指数较低，可以有效的增加和延长饱腹感，避免摄入过多的食物，控制饮食热量。

　　七，水果燕麦片

　　燕麦片的搭配性非常强，单单的燕麦片可以煮粥，也可以和酸奶进行搭配，燕麦片加入水果营养更加全面，百颐年水果燕麦片加入了水果粒，能够为减肥者提供维生素，营养更加均衡，可以直接干吃，也可以和牛奶或者酸奶一起食用，减肥又营养。

　　好了，今天小编就分享到这儿了。注意调整每天早中晚的饮食习惯。远离垃圾食品，尤其是一些油腻零食，你可以选择坚果之类的。多吃粗粮，粗米之类的。多喝粥，水果。然后坚持以上的，你就会发现你再不会是以前的那个胖子了。