长期久坐不动，管不住嘴、迈不开腿，身上堆积的脂肪越来越，肚子、腰腹、大腿、臀部的赘肉越来越多，直到严重影响身材的时候，很多人就开始捉急了，该怎么把这肥出来的赘肉瘦回去。这个技巧用对了，走路也能健康瘦身甩掉全身赘肉？

　　瘦身除了控制饮食，保持运动的习惯也非常重要。运动不一定要做难度大、让人感到累的运动，其实只要用对技巧，即使每天坚持走路，也能有效燃脂，消除体内多余的脂肪，甩掉赘肉，重塑健康苗条的身体曲线。

　　每天若能花30分钟，坚持抬头挺胸大步走的方法来走路，能够有效促进燃脂，增加基础代谢力，增强免疫力，塑造苗条健康的身体曲线，维持健康的体态。

　　此外，美国华盛顿大学研究指出，每天走路多于3500步，罹患糖尿病的机率会比不常走路的人降低29%。

　　那么，该如何走路，才能达到燃脂瘦身、提高代谢力、增强体能的效果呢？恋瑜伽整理了三个走路运动的技巧，大家赶紧学起来吧。

　　1.手部摆动：

　　双手握拳，让手臂呈90度、自然地前后摆动。注意，摆动的高度不能超过肩膀。

　　2.腰臀姿势：

　　抬头挺胸缩小腹，并将臀部提高，收紧骨盆，才能在健走过程一并消除小腹赘肉。

　　3.行走方式：

　　跨步时先以后脚跟着地，再依序让脚底和脚趾着地，以雄赳赳气昂昂的方式往前移动，另外，膝盖最好保持微弯，以免受伤。

　　这个技巧用对了，走路也能健康瘦身甩掉全身赘肉？健走是最简单且几乎不受外在限制的运动，可以轻松落实在生活当中，利用上班途中多走几步路，或者搭乘大众运输工具以增加活动量，健走时，建议随身携带计步器，计算走路步数，并透过数据调整运动量，进而养成习惯，力行健康生活。