现在年关越来越近了，也就是意味着，自己会又胖一圈了，但是，想到，过完年之后，再也不能用厚厚的衣服来遮挡肥厚的肉了，这就要让自己励志减肥了，不然会变成“腹婆”的哦！

　　1、多吃蜂蜜促排便

　　便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肥的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，再喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。

　　2、吃得少不如吃得巧

　　计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄--具有瘦小腹冠军蔬果的称号，富含的食物纤维，可以吸附肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更能阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

　　3、晚上六点前吃晚餐

　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐提前在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充足的时间去消化、排空，这样腹部才不会囤积过多的脂肪，这样才可能拥有平坦的小腹。

　　4、清晨空腹喝两杯水

　　造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以有效帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。

　　5、早餐喝黑咖啡

　　许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，让早晨排便更加顺利。而现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，这是因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

　　6、时刻保持腹部紧张状态

　　平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。时刻记住要保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，并且抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。

　　7、常做腹部按摩

　　如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并不是难事。

　　8、经常运动小腹肌肉

　　小腹肌肉需要时常运动，在平时的生活中是有很多机会的，比如站着的时候、坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉，长期坚持下去会让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。

　　9、饭后散步30分钟

　　饭后不要马上坐下来，不妨多到户外去散散步，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。

　　10、俯睡瘦小腹

　　如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，从而形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的变换睡姿就能帮助与促进消化和循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况适当调整。