我们减肥除了饮食，我们还要注意我们应该吃哪些水果，可以吃哪些水果，怎么来吃，才能够让我们自己的减肥之路更加的好。走得更加的顺利，以及怎样让我们合理的饮食，健康营养的饮食。这样慢慢的时间一长了，我们就会形成一个或者养成了一个很好的饮食习惯，就能保持完美身材。所以减肥就是一个长期的过程，想要快速瘦下来，首先要从饮食上根本改变才行。

最适宜吃水果的时间

早上最宜：苹果、梨、葡萄

早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便。而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽。

餐前别吃的水果

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

减脂期间选水果应该考虑的有哪些

我们也应该优先考虑富含维生素C、钾及酚类物质的水果，包括草莓、蓝莓、石榴、香蕉、柑橘类。这些营养素有助于减脂过程中的恢复及回补，而适量食用并不需要担心糖摄入过多的问题。当然，含糖量低其他营养成分高最完美，比如草莓。

饭后应选的水果

菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

温馨提示：我们要健康的减肥，安全的减肥，营养的减肥，让我们自己瘦下来，不能够采用不健康的减肥方式或者方法。