想减肥的人来说对于他减肥是有很多项，但是能减肥最。好的又是那些呢？想减肥有很多运动可以做，到底哪种的燃脂效果最。好呢？

    腹部瑜伽操

    A、下犬式

    小贴士：这是一个经典的瑜伽动作，同时还非常简单，适合初学瑜伽的女性。

    双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

    头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

    B、桥式

    小贴士：这个姿势除了能刺激面部血液循环，还可以收紧臀部和小腹，并且收紧大腿内侧，每天做可以看到非常明显的效果哦。

    双手自然放于身体两侧，手心向下平躺。弯曲膝盖，双脚自然放于地面。尽可能的将双脚向臀部收紧，保持两脚平行。

    手心和双脚作为支撑，吸气的同时尽力的抬起臀部。尽量保持大腿内侧相互平行。将双手放于腰后侧，用肘部作为支撑。双肩向后收紧，保持平衡。

    深呼吸5次，放下臀部。

    有氧运动减肥法

    比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。

    瘦身依据：活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。

    伸展操减肥法

    伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。

    瘦身依据：驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。