其实很简单的，就是早餐多喝水 ，第一杯小口喝，滋润喉咙 ，第二杯大口喝，也可加蜂蜜，早餐、午餐、晚餐各吃一个苹果，但是最好保持2个。那么，一个瘦掉20斤的有效减肥方法？

    一、吃苹果时要要关注身体的变化

    减肥吃苹果、鸡蛋时，其余就不要吃了，此间人体的大便很可能出现绿色状况，其实这是减肥的正常结果。

    二、坚持多喝水才可减肥

    在减肥的过程中其实有的人感觉很饿，其实这就考验人们的坚持力了，要多喝水，坚信自己是饿不坏的，才可以坚持下去。

    三、尽量要做出剧烈运动

    在减肥的过程中，爱美人士不可做出爬山等剧烈性的运动。否则在食物进取不足的情况下可能会头晕。

    四、克服困难坚持五天的时间

    可以说在减肥的过程中，在第五天左右就可以见效了，也就是说减肥之后就不用再用吃苹果这样的减肥办法了，要正常进食。