腰腹部

　　目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

　　手摩：坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

　　气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起（膈膜必随之而起），呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

　　手臂

　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!

　　坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。

　　瘦穴指压法：针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5~10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

　　胸部

　　目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

　　把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

　　腿部

　　目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

　　小腿拿捏法：用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。

　　小腿滚揉法：用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。

　　怎么按摩减肥呢？以上我们为大家介绍了有关按摩减肥的常识，按摩减肥是一种绿色健康的减肥方法，想要身体的某个部位瘦下去，那么就要按摩相应的部位，配合适当的运动，那么减肥效果会更加！