许多人因吃太多，导致体重直线上升，或因都坐著、少运动，使下半身水肿，也有人三餐大鱼大肉、少吃菜，使肠胃蠕动变慢、排便不顺。中医减肥专家田宜民建议喝添加决明子、杏仁等茶饮，可润肠通便，而马鞭草、玉米须等，则有助利水、改善下半身水肿，此外，可按压位于腹部、小腿和臀部的穴位，能刺激血液循环、帮助局部塑身。

　　喝茶饮

　　田宜民中医师表示，以下4道茶饮做法，皆是将材料加入600c.c.水，煮沸后转小火续煮5分钟，去渣即可饮用。

　　决明子杏仁润肠

　　适用对象：排便不顺导致小腹突出者。

　　材料：决明子10克、杏仁9克、蜂蜜3克。

　　功效：决明子、杏仁可润肠通便，蜂蜜可润肠。

　　提醒：便秘严重者可每天1杯，轻微便秘者1周可喝2~3杯，正值腹泻者不建议喝。

　　马鞭草茶消水肿

　　适用对象：少运动都坐著，下半身水肿者。

　　材料：马鞭草5克、玉米须10克、陈皮3克、甘草2片。

　　功效：马鞭草清热利水；玉米须利水除湿；陈皮健脾化痰；甘草补脾健胃。

　　提醒：体质虚寒者少喝，一周约喝1~2杯，一般人1周可喝3~4杯。

　　丹参首乌降血脂

　　适用对象：吃太多导致体重暴增、血脂肪和胆固醇飙高者。

　　材料：丹参、何首乌和泽泻各10克、山楂1克。

　　功效：丹参降胆固醇；何首乌润肠通便；泽泻利湿消肿；山楂降血脂。

　　提醒：每天可喝1杯，无特别禁忌。

　　玉竹黄精抑食欲

　　适用对象：想抑制食欲、增加饱足感者。

　　材料：玉竹15克、黄精和枸杞各10克、洋车前子粉0.5克。

　　功效：玉竹滋阴润燥；黄精增饱足感；枸杞补血；洋车前子通便。

　　提醒：洋车前子粉吸水会膨胀，放温后加，每日饭前喝1杯，胀气者不宜。

　　按穴位

　　以手指指腹或是指节，向穴位处往下轻压，按至有微酸感后放开，或做环型画圈动作，每个穴位按压1~3分钟，一天可按4~5次。

　　天枢穴促进排便

　　穴位：位于肚脐左右3横指宽处。

　　功效：增加代谢循环、刺激肠胃蠕动、帮助排便。

　　阴陵泉穴瘦小腿

　　穴位：曲膝时膝关节内侧凹陷处下方3指宽处。

　　功效：增加下肢血液循环、改善小腿浮肿。

　　承扶穴提臀塑形

　　穴位：臀部下方与大腿根部交界处的中心点。

　　功效：活络气血、加强局部塑身、使臀形更好看。

　　医师说 饮食高纤低热量

　　想减重者勿过度节食，以免使代谢变差，每餐多吃高纤、热量低的蔬菜，肉类以鱼、鸡胸等白肉为主，淀粉可减半碗量，另可搭配中药调理、针灸或埋线，帮助促进代谢。