紫苏麻仁茶

　　材料：紫苏子、胡麻仁各3钱

　　做法：将药材混和捣碎，装入纱布袋，用1000cc的水大火煮滚后，小火熬煮30分钟，取汁温服。

　　芝麻杏仁茶

　　材料：黑芝麻、杏仁各3钱

　　做法：将药材捣碎，装入纱布袋，加水1000cc煮沸后，再转小火煮20分钟，去渣取汁温服。

　　当归决明茶

　　材料：当归、肉苁蓉、炒决明子各3钱

　　做法：将药材放入锅中加水1000cc，煮沸后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮温服。

　　注意事项：腹泻、大便干结、腹胀、口干舌燥者，不宜饮用。

　　香蕉奶茶

　　材料：香蕉2根、鲜奶300cc

　　做法：去皮香蕉切块，加鲜奶、冷开水200cc，放入果汁机中打成汁，现喝或放置冰箱保存当饮料，也可温服，用微波或隔水加温。

　　注意事项：腹泻、胃酸过多、糖尿病及肾功能不全者，不宜多吃香蕉。

　　穴道疗法勤按摩好方便

　　天枢穴：肚脐左右各外开三横指处。

　　方式：以肚脐为中心，天枢穴为左右角，以右手掌由右下腹垂直向上按摩，左手掌可置于上侧协助，经过右天枢，横向肚脐，经过左天枢，再垂直向下，以顺时钟方向按揉3分钟。每日早晚各一次。

　　支沟穴：手腕关节背面正中直上四横指处。

　　方式 右手平放桌面，以左手食指上下推按穴道，推按10秒钟，休息5秒钟。左右手各按3分钟，每日早晚各一次。

　　生活注意培养良好习惯

　　在清晨起床后和用餐后，养成每天定时排便的习惯，并在起床后喝水300~500cc，刺激胃肠蠕动，亦可用淡盐水；每天喝水至少2000cc以上，养成每天20分钟以上的运动习惯。

　　医师叮咛不可依赖药物

　　便秘的产生，属大肠传导功能失常，亦与脾胃肝肾有密切关系，经常性便秘的人，应从多方面调适，规律的生活、适度的运动、节制的饮食、压力情绪的调适，不可单纯依赖药物。