揉肚子减肥的正确方法：印度按摩手法

　　手法1 ：两个手掌完全接触腰部，前后交错不停地按摩直到腰部渐渐升温。

　　手法2： 两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。

　　手法3： 两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，最好是用手指部分轻击腰部然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮的轻拍。

　　手法4 ：双手拇指和其他四指成45度角，轻放在腰部，从身体的两侧向脊椎交替进行推拿。推拿时手掌内会微微堆起一些腰部的肉，随着向脊椎的慢慢靠近，手指尖渐渐合拢。同时有需要的患者可以选用安全有效的健康类减肥食品，这样不仅效果显著并且非常方便。

　　揉肚子减肥的正确方法：中医推拿

　　1、预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤后正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

　　2、按摩心窝部：两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向缓慢的做圆周运动，按摩21次。再反过来从右向左逆时针按摩21次。

　　3、回环按摩腹中线及腹两侧：以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移一直移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处两手交接而止。以上做法循环做共21次。

　　4、推按腹中线部位：以两手中三指相接由心窝腹中线部位缓慢地往推下，直推至耻骨联合处共做21次。

　　5、右手绕脐腹按摩：以右手由右-上-左-下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

　　6、左手绕脐腹按摩：以左手由左-上-右-下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

　　7、推按左侧胸腹：左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住。右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

　　8、推按右侧胸腹：右手做叉腰状置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后轻轻捏住。左手中三指按在左乳下方部位然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，总共连续推按21次。

　　揉肚子减肥的注意事项

　　1、揉肚子的正确方法是先左手按在腹部，手心对着肚脐然后右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向以微微感觉到腹部发热为宜。不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。

　　2、揉腹开始前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜同时一般以正身仰卧为主。

　　3、揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动并且不能用拙力，保持呼吸匀畅同时切忌闭气着力。

　　4、摇转上身时不能够过快过急，揉腹后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。

　　5、每次揉腹以30—40分钟为宜。

　　6、揉腹期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化所以常常会出现腹内作响（肠鸣音）、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常效应，可顺其自然，无须作任何处理。

　　7、凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜揉腹。

　　揉肚子可以减肥不假，但绝不是胡乱的揉一通，学会了小编交给大家揉肚子减肥的正确方法，大家就不需要愁了，把上面揉肚子减肥的正确方法学起来，小蛮腰不是梦哦！