眼下，我们生活物质的水平越来越高，有不少的人吃东西的时候不加以节制，容易造成营养过剩的情况，加上一整天坐着工作或是没运动，更容易出现小肚腩。小肚腩不仅影响到了美观，而且对于健康也有一定的危害。

　　那么，要如何才能消灭烦人的小肚腩呢？实际上，中医按摩方法就能够帮助瘦腰，帮你赶走小肚腩。下面，我们就来介绍一下，几种有效的按摩减腹方法，对于因为小肚囊而烦恼的朋友们来说，更是很有需要。

　　一、拇指叠按法

　　手法是把双手的拇指上下重叠，在自己腹部或相关的穴位上慢慢向下压动，达到以手指感应到脉搏跳动，并且不会感觉疼痛的时候，再慢慢放松，如此反复按摩。

　　二、波浪推压法

　　这种手法的效果类似于波浪开关，可以把双手五指合并在一起，然后上下重叠在按腹部上，用力向前推按，然后再用力向后压。

　　三、腹部穴位按摩法

　　这不是一个简单的按肚子按摩手法，这是需要配合相应的穴位才能达到减去肚腩的效果，如果穴位不对，效果不明显，有时候甚至是没有效果，如果选择对的穴位，就会事半功倍。因此在穴位上，应该尽量找到自身穴的位置，这个手法所需要的穴位一般会以，中脘穴，水分穴，气海穴，关元穴，天枢穴这六个穴位为主。

　　其中，中脘穴在肚脐以上4寸的地方；水分穴在肚脐以上1寸；气海穴在肚脐以下1.5寸；关元穴在肚脐以下3寸；水道穴在肚脐下3寸，关元穴左右2寸左右；天枢穴在肝脏左右2寸处。其中天枢穴是哪个按摩的重要穴位。这些穴需要仔细寻找，在按摩的时候，才能达到最佳的效果。每天早上或晚上，卧在床上，先用波浪推压法按个几次，再用拇指叠压法和波浪推压法互相配置按摩上面六个穴位，每个穴位大概2分钟左右。坚持后会有不错的效果。

　　以上这和种使用腹部穴位进行按摩的时候，要注意一些情况，比如，如果是经期来临的妇女，不能使用这些手法，如果贸然使用，可能对于经期的妇女健康造成不良状态，比如大出血等状态。还有怀孕期间的妇女也一样不能使用这些方式，不过，这两类人群可以使用其他方式进行瘦腰，比如按摩四肢。