1、怎样减肥最快最有效呢？首先就是要拒绝所有的垃圾食品，把所有的零食整理出来，然后送给那些怎么吃都不胖的朋友。

　　2、然后尽量的搜集一些自己会经常吃的食物的热量表，这样可以更好的计算自己每天摄入的热量，建议大家一天摄入的热量最好不要超过1500千卡，如果可以的话，为了自己的健康也不要低于1200千卡。

　　3、再者就是为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的。

　　其实，日常生活中的一些小事情，对减肥也是很有帮助的：

　　1、晨操

　　美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。

　　2、按摩

　　通过按摩还可促进消化功能，促使肠胃蠕动，对减肥很有效。按摩减肥最好再搭配涂抹效果最好的减肥产品，通过“溶、排、收、阻”四部曲，帮你轻松瘦出妖娆身姿。

　　3、上楼梯

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　4、躺在床上

　　把腿抬起来，在空中蹬腿，也就是在空中骑自行车的样子，简单有效，最有助于瘦小腿了。累了为止。

　　胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要。只要你坚持了，减肥方法也正确了，月瘦30斤将不再是梦。