如何控制卡路里摄取

　　一、干酪木瓜沙拉

　　这款沙拉不仅好吃又减肥，而且含有足足29克的蛋白质，能保证你一天的能量，但记住不要放沙拉酱哦，那可是肥胖的“凶手”。

　　二、蓝莓酱配花生铜锣烧

　　只需要用成品的铜锣烧加热后，配上花生和蓝莓酱一起吃，非常美味。只有350卡路里，不用担心胖。

　　三、石榴草莓沙冰

　　如果时间有限，又想营养清淡，推荐你这款冰沙，吃完之后整个人迅速元气满满。

　　四、火腿三明治

　　这是最常见的快速早餐了，不过加上一片加热后的起司，会特别美味。

　　五、水果杯

　　用猕猴桃、樱桃和椰奶来混搭一款水果杯吧，能确保你丰富的维生素摄入量。

　　六、煎馒头片+番茄鸡蛋汤

　　把馒头切片，然后裹上一层蛋液剪出金黄色，吃两片就有很强的饱足感。搭配上一碗热热的番茄鸡蛋汤，既为身体补充了营养素又可以提供一上午的能量。

　　七、瘦肉粥

　　香浓的瘦肉粥也是早餐非常好的选择，而且制作起来也很方便，前一天晚上将食材放进锅里，第二天早上起来就可以吃啦。

　　八、奇异果汁

　　只需要两颗奇异果，就能获得超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！

　　九、花生酱草莓卷

　　只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块，一顿早餐就搞定了。据研究，花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感，让你一直撑到中午不会饿。

　　十、覆盆子酸奶杯

　　想必你早上经常会在便利店买上一杯这种营养的早餐吧。其实做起来相当简单，如果为了口感好，可以提前一点做好冻在冰箱。

　　以上这十款减肥早餐，不仅卡路里很低，而且味道也很不错，还能够给我们满满的饱腹感。感兴趣的女性一定要试试看哦！另外，对于女性来说，除了早餐之外，下午茶也是一个重要的时间。那么下午茶适合吃哪些食物呢？下面就一起了解下吧。

　　能够帮助人们起到减肥的饮食方式，一直以来都是非常的多的，但是在饮食的时候，首先我们一定要多加重视一个良好饮食习惯的养成，在饮食的时候尽量的少吃一些脂肪含量和油脂含量比较高的食物，并且水果里面含有的维生素和维他命c都是非常丰富的，减肥的人们可以多加食用！