&bsp;&bsp;&bsp;减肥的热潮已经持续好多年了，以至于无论是真胖还是假胖，减肥变成许多MM的口头禅，这中间，也有一部份在付诸行动的，为了让你更好地减肥，下面就教你几招睡前运动减肥法。 &bsp;&bsp;&bsp;瘦腰提臀 &bsp;&bsp;&bsp;首先放松骨盆和骨关节身体放平放直，然后开始刺激腰部周围的肌肉。面朝上【详细】

&bsp;&bsp;&bsp;生命在于运动，减肥更需要运动，想要有比较好的减肥效果，运动的方法很重要，那么，哪些运动对减肥会比较有效呢？ &bsp;&bsp;&bsp;跑步 &bsp;&bsp;&bsp;跑步是目前理想的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑【详细】

&bsp;&bsp;&bsp;月经期是女性的特殊生理时期，对于有减肥需求的女性来说，利用好月经期，做些适当的运动，可以让减肥有事半功倍的效果，那么，如何利用月经期来运动减肥呢？ &bsp;&bsp;&bsp;月经前一周 &bsp;&bsp;&bsp;现在很多女性朋友，都有经期综合症，不妨在月经开始的前一周，通过一些有氧运动，让自己【详细】

&bsp;&bsp;&bsp;适当的健身对于减肥及塑造优美的体型有非常好的效果，一般来说，早上和晚上是两个参与健身人比较多的时间段，对于健身，大部分的人都不太在意，认为效果都差不多，其实，早上和晚上健身的效果是不同的。 &bsp;&bsp;&bsp;一、健身减肥者早上健身比晚上健身更加有效果 &bsp;&bsp;&bsp;早上健身【详细】

&bsp;&bsp;&bsp;千金难买老来瘦，当人步入中、老年阶段，发胖是很多人需要面对的问题，发胖除了影响体型外，还会造成各种健康问题，因此，减肥是保持身体健康的方式之一，那么，中老年人要如何健康减肥呢？ &bsp;&bsp;&bsp;第一节：练习大腿前部和臀部的肌肉使之结实。 &bsp;&bsp;&bsp;右脚向前迈一步，呈站【详细】

&bsp;&bsp;&bsp;每逢佳节胖三斤，年过完了，肥肉也回来了，粗粗的水桶腰让爱美人士不忍直视，如何让自己的水桶腰变回小蛮腰是头等大事，那么，从今天开始，为了我们的小蛮腰努力吧。 &bsp;&bsp;&bsp;把赘肉跳出去 &bsp;&bsp;&bsp;所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉40【详细】

&bsp;&bsp;&bsp;腹部是比较容易肥胖的部位，许多的局部肥胖主要就是腹部的肥胖，那么，腹部肥胖我们要怎么减呢？ &bsp;&bsp;&bsp;举球运动 &bsp;&bsp;&bsp;仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，【详细】

&bsp;&bsp;&bsp;很多人在青少年的时候，面部都免不了有婴儿肥的困扰，虽然，大部分人的婴儿肥会随着年龄的渐长而慢慢消失，但我们不难发现，有些人的婴儿肥几乎是伴随终身的，而造成面部婴儿肥的主要原因就是面部脂肪囤积较多，如果你不想要一张婴儿肥的脸，我们也可以通过瑜伽运作来减掉婴儿肥。 &bsp;&bsp;&bsp;瘦脸瑜伽减掉【详细】

&bsp;&bsp;&bsp;去年有一段时间马甲线盛行，而想练出好看的马甲线，则需要先练出腹肌，所以，没有腹肌的童鞋请先进练腹肌，要知道虽然一口气吃不成一个胖子，但一口气也练不出马甲线。 &bsp;&bsp;&bsp;肚子减下来后女生怎么练马甲线？ &bsp;&bsp;&bsp;在想练出马甲线之前，你可能已经知道马甲线之所以是一条【详细】

&bsp;&bsp;&bsp;手臂粗壮对于男性而言可能更显男人味，而女性而言则有悖于女性的柔美，那么，我们要如何来瘦手臂呢？ &bsp;&bsp;&bsp;办公室随时随地锻炼肩臂 &bsp;&bsp;&bsp;将手臂撑在椅子的边缘，身体向下滑，要滑得很缓慢，直到臀部挨到地面。还是利用手臂的力量，缓慢地带动臀部站起，直到能够坐到椅子【详细】